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　　小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓

　　此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。

　　冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。

　　冬季进补要讲究饮食合理、营养乐鱼leyu官方网站，均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取leyucom乐鱼官网，，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。

　　小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适leyucom乐鱼官网，。

　　此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不乐鱼leyu官方网站，要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免乐鱼leyu官方网站，受凉。

　　小雪节气，天气寒冷，要做到衣服酌情增减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。重点护住这几处↓

　　中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本leyucom乐鱼官网，。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。

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